小顔ダイエット倶楽部 - 自分でマッサージ

頭皮をマッサージして引き締めると顔の皮膚も引き締まります。
お風呂でできるマッサージもありますので、毎日続けましょう

タダでできる小顔マッサージ
１．顔全体にクレンジングソープを広げます。
２．まずはマブタのマッサージです。目尻からこめかみの上方に、目尻を斜め上に吊り上げるような感じで優しくマッサージしてください。
３．次に唇。唇の端のやや下にひとさし指とくすり指をおき、頬骨に沿って斜め上に持ち上げるように優しくマッサージ。
４．ほっぺを優しくひとさし指と親指ではさみ、軽く引っ張るのもリンパの流れが良くなります。
５．小顔のポイント、アゴの下の引き締めは、力をこめて、親指をアゴ骨の下に入れて、アゴ骨に沿って、耳の下あたりまで持ち上げるようにマッサージ。さらにあごを少しあげて、あごの下を手の甲で軽くたたきます。

タダでできる小顔エクササイズ
「あ、い、う、え、お」とか、「ぽ、り、ば、け、つ」と大きくゆっくり10回ずつ発音するだけで、表情筋のエクササイズになります。
唇をへの字にしてるのはダメです。いつも唇の端をニッコリあげておくのが大切ですし、笑顔になって美人度がそれだけでも10％はアップなのですよ。

タダでできる頭皮マッサージ
１．蒸しタオルを作り、温度を確かめてから首の後ろにあてる。
２．頭部を3ブロックに分けて全体をまんべんなく頭皮をマッサージします。

まず、耳から頭のてっぺんにかけて、次に耳から頭の後頭部の上半分へ、さらに耳から後頭部の下半分へ、親指以外の4本の指を使い、両手で頭を挟み込むようにして、頭皮をしっかりつかみ、頭皮をマッサージします。

余計な力は加えずに、頭皮を動かすだけにしてね。

とにかく気持ちのよいところを重点的にマッサージしてください。

タダでできるシャンプー・マッサージ
シャンプーってマッサージと近いのです。
指の腹を使って細かく回転させながら、やさしくマッサージしましょう。
縦方向に、横方向に、細かくマッサージしてください。
その後でシャンプーとコンディショナーをよく洗い流すのもポイントですよ。

マッサージブラシを一緒に使うと、もっと効果がでやすいですよ。


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